Наряду с валидированными психометрическими методиками есть широкий круг «популярных» тестов, предназначенных для самопознания, развлечения, обучения, коучинга, или описания простым языком личностных черт, проблем и переживаний.
Здесь собраны многие из этих тестов. Большая часть из них опубликована психологами и консультантами в книгах по самопомощи.
Две большие группы тестов находятся в отдельных секциях: популярные типологии и близкие отношения.
Также можно обратиться к основным разделам Каталога, в частности много доступных методик содержат разделы Личность, Интеллект, Эмоциональный интеллект, Тёмные черты, Любовь, Привязанность, Выгорание, Профориентация.
Проективные тесты основаны на идее, что человек может проецировать особенности своей личности, эмоции или внутренние конфликты на неоднозначные стимулы. Такие тесты изначально разрабатывались в рамках психоанализа как профессиональные инструменты для изучения структуры личности.
• Тест Сонди – один из самых известных проективных тестов XX века. Испытуемому предлагается выбирать наиболее и наименее симпатичные лица на фотографиях. Согласно психоаналитической теории автора, эти предпочтения отражают глубинные, подсознательные влечения и особенности личности.
• Цветовой тест Люшера – самый известный цветовой тест в мире. Вам предлагается ранжировать цвета по степени предпочтения, после чего система интерпретирует эмоциональное состояние, актуальные потребности и возможные внутренние конфликты. Короткий вариант использует 8 цветов, полный клинический – более 20 оттенков и ряд фигур.
• Цветовое зеркало Фрилинга – более сложный цветовой тест, который уделяет больше внимания индивидуальным особенностям личности и субъективному восприятию цвета. Используется палитра из 23 цветов. Тест появился параллельно с тестом Люшера, но не получил сопоставимой популярности.
• Тест Роршаха (с множественным выбором) основан на знаменитых чернильных пятнах Германа Роршаха. В отличие от классической версии, требующей индивидуального интервью, данный вариант предлагает выбрать наиболее подходящие интерпретации изображений из списка и получить автоматический результат.
• Конструктивный рисунок человека – необычная графическая методика, в которой нужно составить фигуру человека из простых геометрических элементов. По особенностям рисунка определяется тип личности и преобладающие черты характера.
Существуют также чисто развлекательные тесты, которые используют проективную логику в упрощённой, игровой форме.
• Куб в пустыне – популярный психологический эксперимент, в котором вам предлагается представить несколько образов: пустыню, куб, и ряд дополнительных элементов. Интерпретация этих образов используется для описания особенностей личности, отношений и жизненных установок.
• Тест Маркерта – проективная методика, основанная на выборе наиболее привлекательных и непривлекательных фигурок. Предполагается, что предпочтение определённых образов связано с особенностями личности, эмоциональными установками и актуальными переживаниями.
• Говорящий рисунок – серия психологических тестов, в которых для самопознания используются рисунки и графические образы. Интерпретация результатов позволяет получить представление о характере, способностях, особенностях общения и эмоциональных переживаниях человека. В большинстве тестов этой серии нужно будет рисовать самостоятельно на бумаге.
• Ваш сексуальный аппетит – наиболее популярный графический тест из этой серии, который поможет определить ваши сексуальные запросы и наклонности (18+). Рисовать не обязательно.
• Кокология – собрание японских игровых психологических тестов. Короткие сценарии предлагают представить себя в необычной ситуации, сделать выбор или придумать ответ, после чего дается интерпретация, иногда совершенно неожиданная.
• Какой вы киногерой – развлекательный тест, который сравнивает ваш профиль личности с профилями персонажей из популярных сериалов. В результате вы узнаете, на каких вымышленных героев больше всего похожи по своим психологическим особенностям.
• Шкалы знаков зодиака – шуточный тест, который позволяет определить, насколько ваше мнение о себе соответствует распространённым стереотипам, связанным с различными знаками зодиака.
• Шкалы критериев привлекательности – экспериментальная методика для исследования того, по каким признакам люди оценивают привлекательность противоположного пола.
• Тест памяти на лица – методика для оценки способности запоминать и узнавать лица.
Кроме того, проектом созданы открытые определители типов MBTI, DISC, RIASEC, Эннеаграммы.
Эти инструменты самопомощи посвящены детским эмоциональным травмам, неудовлетворённым потребностям, эмоциональному пренебрежению, усвоенным посланиям и поведенческим паттернам, которые могут быть связаны с ранним жизненным опытом.
• Тест на пять травм по Лиз Бурбо – популярный опросник по концепции Лиз Бурбо, помогающий определить ведущую эмоциональную травму детства и связанную с ней защитную «маску».
• Тест раненого внутреннего ребёнка – опросники Джона Брэдшоу о детском опыте, неудовлетворённых потребностях и ранних эмоциональных ранах, которые могут проявляться во взрослой жизни.
• Опросник эмоционального игнорирования – тест Джонис Уэбб, предназначенный для выявления во взрослом возрасте возможных признаков эмоционального игнорирования в детстве.
• Шкала предписаний Дрего – методика для оценки негативных родительских предписаний, которые в транзактном анализе рассматриваются как ранние установки, влияющие на жизненный сценарий взрослого человека. Опросник помогает выявить внутренние запреты и ограничения, например связанные с близостью, успехом, самостоятельностью или правом быть собой.
• Токсичные родители - тест Сьюзен Форвард для ретроспективного выявления сложных отношений с родителями в детстве.
• Категории ранних решений – опросник для выявления негативных родительских предписаний в логике транзактного анализа. Методика помогает описать ранние установки и сценарные решения, которые могли закрепиться в детстве и продолжать влиять на поведение, самостоятельность, выборы и отношения взрослого человека.
• Проблемные возраста развития – опросник, основанный на концепции Памелы Левин, помогает определить возрастной этап развития, на котором могли возникнуть трудности освоения важных навыков, потребностей и способов поведения.
• Опросник когнитивных ошибок – методика для оценки привычных когнитивных искажений в логике когнитивно-поведенческого подхода. Опросник помогает выявить такие ошибки мышления, как чрезмерные обобщения, катастрофизация, чтение мыслей, обесценивание положительного опыта и эмоциональные выводы.
• Опросник жизненных ловушек – тест по книге Джеффри Янга о ранних жизненных схемах и повторяющихся паттернах, которые могут мешать отношениям, самооценке и личному развитию.
• Самооценка убеждений в брошенности – тест из книги Мишель Скин «Ты меня еще любишь?» для определения ранних неадаптивных схем, связанных с брошенностью.
• Опросник конструктивного мышления (CTI) – методика для оценки привычных способов автоматического повседневного мышления. Опросник показывает, помогают ли эти способы человеку справляться с трудностями, регулировать эмоции и решать жизненные задачи или, наоборот, усиливают напряжение через деструктивные паттерны.
• Обнаружение своих драконов – тест из книги Хосе Стивенса о семи дисфункциональных паттернах поведения: высокомерии, самоуничижении, нетерпеливости, мученичестве, жадности, саморазрушении и упрямстве.
• Самосаботаж или успех – длинный и подробный тест из книги Дэниэла Эймена о внутренних установках, оправданиях и привычных сценариях поведения, которые могут мешать достижению целей.
• Семь смертных грехов – серия популярных тестов Ю. В. Щербатых, использующих образы гордыни, зависти, чревоугодия, похоти, гнева, алчности и уныния для самоанализа сложных сторон характера и поведения.
• А вы сверхчувствительны? – тест из книги Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» о высокочувствительных людях.
• Вы искатель ощущений? – тест из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви».
• Тест на сверхчувствительность – тест из книги Илсе Санд «Близко к сердцу» о высокочувствительных людях (по Эйрон).
• Эмпат ли вы? – тест Джудит Орлофф для оценки повышенной чувствительности к эмоциям и состояниям других людей.
• Насколько вы интро-/экстраверт – тест на интроверсию из книги Илсе Санд «Дистанция счастья».
• Оценка собственной интровертности – тест на интроверсию из книги Марти Лэйни «Непобедимый интроверт».
• Вы интроверт, экстраверт или амбиверт? – тест на интроверсию из книги Сьюзан Кейн «Тихая сила».
• Тест на склонность к переживаниям горько-сладкого спектра – тест из книги Сьюзан Кейн «Переживание чувств», посвященной изучению печали и грусти.
• Тест на биовремя – тест Майкла Бреуса для определения хронотипа. Автор выделяет четыре типа – Дельфин, Лев, Медведь и Волк – на основе особенностей сна и активности.
• Тест самооценки Соренсен помогает понять, насколько человек склонен к самокритике, неуверенности, обесцениванию себя и переживанию собственной недостаточности.
• Ценности в действии: инвентаризация достоинств (VIA-IS) – методика позитивной психологии для оценки сильных сторон характера и личностных достоинств. Опросник измеряет 24 достоинства, составляющих позитивный потенциал личности.
• Обладаете ли вы харизмой? – короткий журнальный тест для самооценки качеств, свойственных харизматическому лидеру.
• Тест на эмоциональную общительность – опросник для оценки эмоциональной общительности – качества, которое в повседневной речи часто называют харизмой.
• Шкала Грит оценивает описанное Анжелой Дакворт новое личностное качество grit: устойчивость и настойчивость в достижении долгосрочных целей.
○ Тест на определение ассертивности (Альберти) – самооценочная методика для оценки ассертивного поведения.
• Шкала феномена самозванца (CIPS) – методика для оценки переживания собственной «незаслуженности» успеха. Шкала показывает, насколько человеку трудно присваивать достижения себе, насколько он объясняет успех удачей, ошибкой или переоценкой со стороны других и боится, что его компетентность однажды будет «разоблачена».
• Легкая ли вы добыча для манипуляторов? – тест Харриет Брейкер для определения собственной уязвимости к манипуляции.
• Мешает ли вам стыд? – тест Илсе Санд для размышления о влиянии стыда на поведение и отношения.
• Тест на синдром выученной беспомощности оценивает склонность к пассивному поведению в ситуациях трудностей, ограничений или повторяющихся неудач.
• Комплексный копинговый опросник (CCI-55) – описывает 11 паттернов реагирования и совладания со стрессом, которые могут встречаться при разных психологических трудностях и поддерживать эмоциональное напряжение.
• Тест на оптимизм (Тест атрибутивных стилей, ASQ) – методика Мартина Селигмана для оценки того, как человек объясняет причины хороших и плохих событий.
• Опросник защитного пессимизма (DPQ) – методика, разработанная Джули Норэм для оценки защитного пессимизма как когнитивной стратегии.
• Шкала спектра нарциссизма – тест из книги Крейга Малкина для оценки нарциссических черт как континуума.
• Опросник для определения маски нарциссизма – тест Ю. Пирумовой для выявления признаков грандиозного нарциссизма.
• Опросник для обнаружения нарциссической дефицитарности – тест Ю. Пирумовой для выявления признаков дефицитарного, или уязвимого, нарциссизма.
• Ваш партнер – нарцисс? и Ваши родители – нарциссы? – чек-листы из книг Кэрил Макбрайд для определения нарциссических черт у близких людей.
• Ваш партнер – нарцисс? – тест Рамани Дурвасулы, позволяющий оценить нарциссические черты и паттерны поведения партнера.
• Контрольные списки опасных личностей – методика Джо Наварро для распознавания настораживающих поведенческих признаков у других людей. Контрольные списки помогают ориентировочно оценить черты нарциссической, эмоционально нестабильной, параноидной и хищнической личности.
• Тест внутренней агрессивности – тест С. Дайхофф для оценки склонности к гневу, злости и внутренней агрессивной реакции.
• Тест на определение эмоционального стиля – самооценочная методика, основанная на модели эмоциональных стилей Ричарда Дэвидсона. Тест помогает получить профиль по шести измерениям эмоционального реагирования: устойчивости, прогнозированию будущего, социальной интуиции, самосознанию, чувствительности к ситуации и внимательности.
• Опросник эмоционального осознания – методика Клода Штайнера для оценки эмоциональной грамотности и осознания, разработанная в традиции транзактного анализа.
• Вопросник на эмоциональную подготовленность – тест Роз Тейлор для оценки привычных способов реагирования на собственные и чужие эмоции. Вопросник различает уклонение, неодобрение, невмешательство и эмоциональную подготовленность как способность замечать чувства, принимать их всерьез и помогать себе или другому человеку понять их смысл.
• Тест эмоциональной осознанности (Готтман) – методика для оценки того, насколько человек замечает, принимает и понимает собственные эмоции, в частности – гнев и печаль.
• Шкала эмоциональной зрелости (EMQ) – тест, который помогает обратить внимание на самоконтроль, ответственность, эмпатию, способность учитывать чувства других людей и более осознанно обращаться с собственными эмоциональными реакциями.
• Шкала осознания настоящего момента (PMAQ) – тест для оценки способности сохранять внимание к текущему опыту. Шкала помогает оценить, насколько человек присутствует в настоящем моменте.
• Шкала профессионального стресса – тест из книги Дэвида Фонтана для оценки уровня стресса, связанного с работой.
• Бостонский тест на стрессоустойчивость – методика для оценки подверженности стрессу и общего уровня стрессовой нагрузки.
• Мое отношение к работе – методика авторства К. Маслач для оценки отношения к работе через шесть групп факторов, связанных с риском профессионального выгорания: нагрузка, контроль, вознаграждение, сообщество, справедливость и ценности.
• Опросник депрессии Бернса – тест, опубликованный в книгах по когнитивной терапии Дэвида Бернса для самооценки депрессивных симптомов и отслеживания изменений в ходе самопомощи или терапии.
• Диагностика ургентной аддикции – методика для оценки аддикции к спешке, срочности и кризисному режиму деятельности.