Самоотношение – это эмоциональная и оценочная позиция человека по отношению к себе, особенно в ситуациях неудачи, трудностей, критики или переживания собственной недостаточности. Если самооценка отражает общее представление о собственной ценности, то этот домен сосредоточен на том, как человек обращается с собой, когда его самоценность оказывается под угрозой или когда он испытывает дистресс.
Одно из центральных различий проходит между самокритичным и поддерживающим отношением к себе. Одни люди реагируют на неудачи жёстким самоосуждением, стыдом или самонаказанием, другие способны проявлять больше понимания, принятия, самоуспокоения и эмоционального равновесия. Эти паттерны играют важную роль в психологическом благополучии, регуляции эмоций и реакции на неудачи.
Самосострадание предполагает способность относиться к собственным страданиям, ошибкам и ограничениям с добротой, пониманием и эмоциональным равновесием.
• Шкала сочувствия к себе (SCS) – методика Кристин Нефф для оценки самосострадания, то есть способности относиться к себе с добротой, пониманием и поддержкой в ситуациях неудач, боли или личных трудностей.
• Шкала страха сострадания (FCS) – методика для оценки трудностей, связанных с состраданием к себе, состраданием к другим и принятием сострадания от других людей. Шкала показывает, насколько человек сопротивляется сочувственному отношению, воспринимает его как небезопасное, слабое, тревожное или несовместимое с привычной самокритичностью.
Эти инструменты оценивают жёсткие, враждебные или наказующие формы отношения к себе, а также способность успокаивать и поддерживать себя после неудачи. Они помогают отличать разрушительную самокритику от более адаптивной самокоррекции и саморегуляции.
• Шкала феномена самозванца (CIPS) – методика для оценки переживания собственной «незаслуженности» успеха. Шкала показывает, насколько человеку трудно присваивать достижения себе, насколько он объясняет успех удачей, ошибкой или переоценкой со стороны других и боится, что его компетентность однажды будет «разоблачена».
Эти методики оценивают, способен ли человек сохранять устойчивое и не враждебное отношение к себе при столкновении с критикой, несоответствием ожиданиям или собственными ограничениями. Они пересекаются с самосостраданием, но больше фокусируются на принятии себя.
• Опросник безусловного самопринятия (USAQ) – методика для оценки способности принимать себя безусловно, независимо от достижений, ошибок, одобрения других людей или внешних обстоятельств.
• Шкала самопринятия – самооценочная методика для оценки принятия себя, своих особенностей, чувств, ограничений и права быть собой.